Ještě jsem cestou domů přemýšlela o naší diskuzi o vhodnosti či nevhodnosti posilování po hodině spinningu a mám návrh...Honzo: říkal jsi, že si myslíš, že málokdo jede při hodině natolik intenzivně, aby mu na následné posilování nezbývali energetické rezervy těla. takže: max.tepová frekvence je 220 tepů/minuta -(mínus) tvůj věk. Při ideální aerobní zátěži by měla tepová frekvence být kolem 65 % tvé maximální tepové frekvence, tudížuž se blížím k cíli - přijď na mou hodinu, půjčím ti svůj sporttester, zapneš si ho po rozehřívací písničce a vypneš ho před výjezdovou rovinkou, hodinu nebudeš záměrně flákat, no a pokud bude tvoje průměrná tepová frekvence na 65 % maxima, přehodnotím svůj postoj k dané problematice. Ale zaručuji ti, že budeš vysoce nad tímto limitem, tzn. po hodině nebudeš mít dostatek energetického krytí na následné posilování a i když pár těch sklapovaček určitě budeš schopnej udělat, tvoje tělo si vezme energii právě z oněch svalů, které tedy de facto neposílíš.

Budu moc ráda, když do tohoto testu půjdeš jakožto reprezentativní vzorek a ukážeš všem pochybovačům, jak to doopravdy je...

dobrou noc Míša

Ahoj Honzo, čekala jsem víc takovejch reakcí. Jde o to, že se musí zavédst jedno pravidlo pro všechny a pořád si myslím, že je víc lidí, který chtějí, aby jejich snažení mělo smysl. Na druhou stranu je i dost začátečníků, kteří ještě na nic zvyklí nejsou a za ty bych byla ráda, kdyby měli kvalitní hodinu se vším všudy a s ničím, co by pro ně nebylo dobré. Nikdo nemluví o zvedání závaží, ale celkově o posilování. Opravdu nejde o něčí lenost, ale pouze o vaše dobro. Jak říkáš, že pár sklapovaček nikomu neuškodí, tak já to obracim - pár sklapovaček nikoho nevytrhne, pár sklapovaček nikoho neposílí ani nezeštíhlí, bohužel tomu je naopak. Nicméně pokud dáte dohromady tým lidí, kteří se chtějí dobrovolně huntovat, ráda se toho osobně ujmu a dám vám pořádně zabrat.

Ahoj sporťáci.

S lítostí Vám oznamuji, že od března se loučíme s posilováním po spinningové hodině. Rozhodně to není kvůli lenosti instruktorů, ale kvůli tomu, že to pro tréninkový efekt není dobré. Místo posilování naopak přidáme o to více strečingu, který je žádoucí. Dovolte mi citaci z http://forum.kulturistika.com/viewtopic.php?f=1&t=6294&start=0, kde se baví o tomto tématu.

Tazatel:

...je dobré udělat třeba tech 40-60 minut na kole a hned se vrhnout na posilování ? Nejsem si jist jestli to je je účinnější nebo ne.

Odpověď:

Ne, to je úplně špatně. Pro posilování potřebuješ cukry, z nichž většinu spotřebuješ při aerobce. Takže buď jen aerobka a nebo opačně, tedy nejprve posilovat a pak aerobka (pak ale nedoporučuji jet 40-60min, ale tak poloviční dobu).

Není to nejobsáhlejší odpověď, ale zdá se mi jako jediná srozumitelná.

Věřte, že se snažíme, aby vaše trápení mělo co nejlepší výsledky.

Pokud by měl někdo posilovací abstinenční příznaky, nechť přijde na Body-shape. Pro případné argumenty využijte prosím naší diskuzi.

Ahoj! Na vaše jméno jsem skutečně našel 2 registrace. Ten profil, z kterého jste psala předchozí zprávu, jsem zachoval a ten druhý jsem smazal. Doufám, že jsem to nespletl

Ahoj sporťáci, z důvodu velkého zájmu navyšuji kapacitu na  Body shape  na 15 sporťáků, kola se šoupnou dozadu a rozehřívací část bude na zemi, připravím s i na vás něco pikantního:D těším se na Vás a jsem ráda, že se Vám cvičení líbí. Vaše Míša

Ahoj, zatím nejsme na Flexi passy zařízení, ale kouknu na to a pokud to bude mít smysl, zařídíme se. Během příštího týdne dám vědět.

Díky za připomínku, já se to tak rozhodně snažím dělat, připomenu to taky všem instruktorům. Mám také v plánu udělat speciální jednu hodinu týdně pro začátečníky, která bude přímo zaměřená tímto směrem - nastavení kola, technika jízdy a první jednoduchý trénink s vysvětlením všech možných stylů. problém je, že hodinu jaksi nemáme kam nacpat, jedině středa od 16.15, ale to je dost brzo a všichni jsou v práci. Ještě to promyslím a napíšu sem verdikt. Díky, budu ráda za každý podnět ke zlepšování :)

Ahoj sporťáci! Jelikož se bohužel neumím rozčtvrtit, s velkým nadšením vítám v našem instruktorském týmu dvě staronové instruktorky - Jitku Teplou/Tylovou a Zuzku Janouškovou. Jejich hodiny najdete v rozvrhu na úvodní stránce, holky jsou to šikovný, tak se máte na co těšit:)

Ve složce FOTOGALERIE konečně najdete fotky z VÁNOČNÍ DVOUHODINOVKY !!!

Tip č.1:

Využívejte rezervace pomocí tohoto webu. V kalendáři vlevo pod menu pak přehledně uvidíte, na které dny a hodiny jste vy přihlášen(a) nebo kde čekáte ve frontě náhradníků. Z kalendáře pak můžete i vyčíst, zda není v dané rezervace rozjetá nějaká diskuze, jestli tam nemáte nějaké nepřečtené příspěvky nebo jestli případně nebyla lekce zrušena.