Menu
Diskuze
Feri |
#89 | 2011-03-13 21:09:27 |
|
Mně osobně ´´posilování´´ bříška dost chybí.Byla to jedna z věcí na kterou jsem se v hodině těšil.Má drahá polovička,která z různých důvodů určitou dobu přestala jezdit a nyní chtěla začít,pronesla když se dozvěděla,že je bříško zakázané,že se na to může vykašlat.Nebude ze mě nikdy mistr světa a proto jsem byl vždy rád za ty chvilky kdy břicho dostávalo trochu zabrat.Podle mého názoru komu toto cvičení vadí může klidně o tu chvilku odejít dřív.Dík Feri |
|
Míša |
#88 | 2011-03-11 15:47:32 |
|
Ahoj sporťáci, tento týden budu v zahraničí, takže jsou drobné změny v rozvrhu - Bodyshape se změnil na spinning, přijít můžete všichni, je to normální šlapací hodina. Instruktoři jsou malinko proházení, ale aspoň budete mít změnu. Všechny vzkazy a připomínky budu řešit až se vrátím. Díky za pochopení a mějte se tu fajn |
|
Míša |
#87 | 2011-03-10 21:42:07 |
|
|
Ahoj, z mého počítače všechno funguje, ale řeknu to Tomálkovi, koukne na to.díky za připomínku |
|
Lucinka |
#86 | 2011-03-10 19:51:56 |
|
Ahojky Míšo! Nefunguje mi prohlížení fotek z vánočních dvouhodinovek (zkoušela jsem to z několika PC) a přitom ostatní alba jdou v pohodě. Bylo by možno s tím něco udělat? |
Děkuju!|
Zdeněk |
#83 | 2011-03-06 12:27:33 |
|
Ahoj Míšo, nedávno jsem měl možnost mluvit s jedním bývalým aktivním bajkerem, který byl dokonce snad i v reprezentaci. Říkal, že pro zvýšení výkonnosti pro cyklistiku a podobné sporty včetně spinu, je kromě hlavního treningu zásadní strečing. Takže myslím, že jdeš dobrým směrem a držím Ti palce a nenech se odradit... |
|
Míša |
#82 | 2011-03-06 12:08:41 |
|
|
Ahoj sporťáci! Už je možné dělat rezervace až do konce dubna, tak neváhejte, dokud je místo. Nezapomeňte, že časy víkendových hodin se sladily se všednímy dny. Týden od 12. do 19. března je místo bodyshape spinning!
Toť vše, přeji všem jarní náladu |
|
Gabča |
#81 | 2011-03-05 23:33:15 |
|
To Honza: též disponuji touto věcičkou, zítra ráda zapůjčím:o)) |
|
Míša |
#79 | 2011-03-05 17:00:08 |
|
|
Ahoj, no jenže já v neděli na spinu asi nebudu, tak ti ho nemuzu pujcit...priste...prijd nekdy na mou hodinu... |
|
Honza |
#78 | 2011-03-05 16:39:36 |
|
Nazdar Miso, beru tvoji nabidku. V nedeli jdu na spin, takze si nasadim ten sporttester (stejne jsem si ho chtel nekdy vyzkouset) a uvidime. Uz se moc tesim, co to ukaze. Cus Honza :-)) |
|
Míša |
#77 | 2011-03-04 17:21:52 |
|
|
Milí sporťáci, po všech našich debatách bych chtěla zdůraznit, že hlavní roli v oraganizačních změnách spinningových hodin hraje prodloužení strečingové části, kterou všichni potřebujeme jako sůl, takže ať vám to šlape |
|
ToMálek |
#76 | 2011-03-04 17:01:58 |
|
Ahoj!
V návaznosti na diskuzi o pálení, posilování, účinnosti ap. přibyl v sekci Aby to šlapalo nějaký text na toto téma. S dalšími dotazy se obracejte na Míšu, která to dala do kupy |
|
Míša |
#73 | 2011-03-04 13:20:52 |
|
|
přes víkend se na to vrhnu, ale pravděpodobně to zvládnu až v neděli |
|
Jiřina |
#72 | 2011-03-04 12:46:18 |
|
|
Kdy bude možné rezervovat spinning na duben??? Jiř. |
|
Míša |
#71 | 2011-03-03 12:32:43 |
|
|
Super, souhlas, ale vstupný bude 800,- |
|
Radek |
#70 | 2011-03-03 12:26:18 |
|
|
Nazdar sporťáci! :-)
Naprostý souhlas s Míšou! :-) Břicho budem cvičit doma a do oblasti podložek chceme namontovat vířivku a do pánské šatny saunu! Pak jsem spokojen |
|
Míša |
#69 | 2011-03-02 23:33:17 |
|
|
Petro, nikdy jsem neřekla nic o pálení svalů, je to dost silné spojení, které by mohlo někoho vylekat. Řekla jsem, že při vyšších tepových frekvencích nedochází k dostatečnému spalování tuků, jelikož organizmus potřebnou energii získává rychleji z jiných zdrojů, např. ze svalové tkáně. Souhlasím s tebou, že se zvyšující se tepovou frekvencí metabolismus přestává brát energii z tuků a přechází na glykogenové, tedy sacharidové energetické zásoby, ale to nevyvrací to, co jsem řekla výše. Pokud opustíme tyto nezvratné fakty o energetickém krytí, je tu další pádný důvod proč neposilovat na konci hodiny - jak správně podotkl Radek, ideálně bychom měli začít hodinu krátkým strečingem, následuje warm up, neboli rozehřátí, dále vlastní hodina, potom následije calm down, neboli cílová rovinka a nakonec by mělo být celkové uklidnění organismu a důkladný strečing následovaný nejlépe regenerační fází v sauně nebo ve výřivce. Posilování v těchto hodinách nemá své místo. Pokud někdo chce mermomocí posilovat, alespoň by to měl udělat před fází calm down, což je malinko neproveditelné- Jistě mi dáš za pravdu, že strečing byl v hodinách spinningu silně nedostačující, proto jsem se ho prostě rozhodla zařadit místo nejméně prospěšné části hodin a to je posilování. Když pomineme všechny diskuze o energetickém krytí, tak už jen tenhle můj poslední argument je dosti pádný. Pokud máme provozovat spinning fyziologicky kvalitně, prodlouží se strečing a vyhodí závěrečné posilování. No comment. Více Vám zítra hodím do sekce Aby to šlapalo. |
|
Petra |
#68 | 2011-03-02 22:21:52 |
|
|
A proč by ty cukry nepokryly i to posilování, proč bysme hned pálili svaly? Pokud přece není sacharidů dostatek, tak ty svaly pálíme už na kole a ještě dobu potom, dokud nedáme tělu jiný zdroj energie. Pokud nepojedeme hodiny tak, že je daná zóna, ve které se budeme držet, tak si troufám říct, že všichni jedeme na sacharidy. A pak už jen záleží na tom, kdo na které. |
|
Míša |
#67 | 2011-03-02 21:28:44 |
|
|
Ahoj Radku, neboj, když se dostaneš zhrubanad 65% tvé maximální tepové frekvence, přejdeš do anaerobního režimu a primárním energetickým krytím se stávají cukry. Do té magické hranice 65% čerpáš z tuků. Máš pravdu v tom, že celá problematika je mnohem složitější. pro zájemce ji během zítřka ve stručné formě vyvěsím do sekce "Aby to šlapalo".Jinak děkuji za reklamu na bodyshape a doufám, že tě tam taky někdy uvidím. |
|
Radek |
#66 | 2011-03-02 18:40:36 |
|
|
Nazdar Míšo Honzo a všichni ostatní sporťáci!
Taky bych rád přihodil polínko do diskuze. Z posledního příspěvku od Míši mi vyplynulo, že pokud překračujem tepovou frekvenci už při spinnu, neměli bysme jezdit tak dlouho? V podstatě spálíme všechen volný cukr už při jízdě? Nechci pálit svoji skromnou svalovou hmotu
Myslím, že tímto se dostávame do oblasti výživy. Ten kdo má kvalitní denní přísun jak sacharidů tak bílkovin by "těch pár sklapovaček" po treninku určitě zvládl. Naopak ten kdo nesnídá a k obědu si dá smažák by neměl asi ani na kolo. Tím bych chtěl říct, že jsem pro aby po spinnu nasledoval dukladnější strečing (rychlý by bodl i před) a kdo chce, ať si těch pár sklapovaček (pro dobrý pocit i z procvičeného břicha) udělá. :-) Pár sklapačkama břicho stejně nikdo nevyseká a kdo by chtěl ať jde na bodyshape! |
|
Míša |
#65 | 2011-03-02 15:57:45 |
|
|
pojd na chat... |
|
|
|
