Provozovatel webu, jako správce osobních údajů, zpracovává na těchto stránkách cookies potřebné pro fungování webových stránek a pro analytické účely. Více informací ZDE.
SOUHLASÍM
Otevírací doba - Charita:
Vždy půl hodiny před první lekcí.
Jinak dle dohody na tel. 773 002 922 (recepce).
Úvod  | Ubytování  | Sporáci  | Ceník  | Diskuze  | Galerie  | Kontakty  | Provozní řád  | Podmínky webu
.
  Vyhledávání ve vzkazech
  Diskuze
|< << 1/198 >> >|
Sporáci on-line: Anna, Lída, SCVM
offline Laďka 18-10-10 10:19

Dobrý den, teď jsem objevila u sebe cizí klíče, asi to budou ty co hledáte. Donesu je večer nebo volejte 602 793 045. Laďka Lišková

online SCVM 18-10-09 20:07

Dnes se u nás ztratily klíče od auta. Nevzal si je někdo náhodou omylem? Prosím donést na recepci. Díky moc

online SCVM 18-10-07 16:26

NKT KOLOBĚH

sobota 20.10.

25 km kolem VM

registrujte se včas

muž + žena + 1 kolo

online SCVM 18-10-03 14:30

Dobrý den, momentálně cvičení maminek (s dětmi) neplánujeme. Ale kdyby jakákoliv změna, budete zavčas informována přes naše SCVM info, kam sepisujeme každý měsíc všechny novinky.

Partneři
.
celkový počet vzkazů
990
předchozí1...46 47 48 49 50 následující
poslední vzkaz před

Diskuze

offline Míša #87 2011-03-10 21:42:07
profilový obrázek

Ahoj, z mého počítače všechno funguje, ale řeknu to Tomálkovi, koukne na to.díky za připomínku

offline Lucinka #86 2011-03-10 19:51:56
profilový obrázek

Ahojky Míšo! Nefunguje mi prohlížení fotek z vánočních dvouhodinovek (zkoušela jsem to z několika PC) a přitom ostatní alba jdou v pohodě. Bylo by možno s tím něco udělat?  Děkuju!

offline Zdeněk #83 2011-03-06 12:27:33
profilový obrázek

Ahoj Míšo, nedávno jsem měl možnost mluvit  s jedním bývalým aktivním bajkerem, který byl dokonce snad i v reprezentaci. Říkal, že pro zvýšení výkonnosti pro cyklistiku a podobné sporty včetně spinu, je kromě hlavního treningu zásadní strečing. Takže myslím, že jdeš dobrým směrem a držím Ti palce a nenech se odradit...

offline Míša #82 2011-03-06 12:08:41
profilový obrázek

Ahoj sporáci!

Už je možné dělat rezervace až do konce dubna, tak neváhejte, dokud je místo.

Nezapomeňte, že časy víkendových hodin se sladily se všednímy dny.

Týden od 12. do 19. března je místo bodyshape spinning!

To vše, přeji všem jarní náladu

offline Gabča #81 2011-03-05 23:33:15
profilový obrázek

To Honza: též disponuji touto věcičkou, zítra ráda zapůjčím:o))

offline Míša #79 2011-03-05 17:00:08
profilový obrázek

Ahoj, no jenže já v neděli na spinu asi nebudu, tak ti ho nemuzu pujcit...priste...prijd nekdy na mou hodinu...

offline Honza #78 2011-03-05 16:39:36
profilový obrázek

Nazdar Miso,

beru tvoji nabidku. V nedeli jdu na spin, takze si nasadim ten sporttester (stejne jsem si ho chtel nekdy vyzkouset) a uvidime.

Uz se moc tesim, co to ukaze. Cus Honza :-))

offline Míša #77 2011-03-04 17:21:52
profilový obrázek

Milí sporáci, po všech našich debatách bych chtěla zdůraznit, že hlavní roli v oraganizačních změnách spinningových hodin hraje prodloužení strečingové části, kterou všichni potřebujeme jako sůl, takže a vám to šlape

offline ToMálek #76 2011-03-04 17:01:58
profilový obrázek

Ahoj!

V návaznosti na diskuzi o pálení, posilování, účinnosti ap. přibyl v sekci Aby to šlapalo nějaký text na toto téma. S dalšími dotazy se obracejte na Míšu, která to dala do kupy

offline Míša #73 2011-03-04 13:20:52
profilový obrázek

přes víkend se na to vrhnu, ale pravděpodobně to zvládnu až v neděli

offline Jiřina #72 2011-03-04 12:46:18
profilový obrázek

Kdy bude možné rezervovat spinning na duben???

Jiř.

offline Míša #71 2011-03-03 12:32:43
profilový obrázek

Super, souhlas, ale vstupný bude 800,-

offline Radek #70 2011-03-03 12:26:18
profilový obrázek

Nazdar sporáci! :-)

Naprostý souhlas s Míšou! :-) Břicho budem cvičit doma a do oblasti podložek chceme namontovat vířivku a do pánské šatny saunu! Pak jsem spokojen 

offline Míša #69 2011-03-02 23:33:17
profilový obrázek

Petro, nikdy jsem neřekla nic o pálení svalů, je to dost silné spojení, které by mohlo někoho vylekat. Řekla jsem, že při vyšších  tepových frekvencích nedochází k dostatečnému spalování tuků, jelikož organizmus potřebnou energii získává rychleji z jiných zdrojů, např. ze svalové tkáně. Souhlasím s tebou, že se zvyšující se tepovou frekvencí metabolismus přestává brát energii z tuků a přechází na glykogenové, tedy sacharidové energetické zásoby, ale to nevyvrací to, co jsem řekla výše.

Pokud opustíme tyto nezvratné fakty o energetickém krytí, je tu další pádný důvod proč neposilovat na konci hodiny - jak správně podotkl Radek, ideálně bychom měli začít hodinu krátkým strečingem, následuje warm up, neboli rozehřátí, dále vlastní hodina, potom následije calm down, neboli cílová rovinka a nakonec by mělo být celkové uklidnění organismu a důkladný strečing následovaný nejlépe regenerační fází v sauně nebo ve výřivce. Posilování v těchto hodinách nemá své místo.

Pokud někdo chce mermomocí posilovat, alespoň by to měl udělat před fází calm down, což je malinko neproveditelné-

Jistě mi dáš za pravdu, že strečing byl v hodinách spinningu silně nedostačující, proto jsem se ho prostě rozhodla zařadit místo nejméně prospěšné části hodin a to je posilování. Když pomineme všechny diskuze o energetickém krytí, tak už jen tenhle můj poslední argument je dosti pádný.

Pokud máme provozovat spinning fyziologicky kvalitně, prodlouží se strečing a vyhodí závěrečné posilování. No comment. Více Vám zítra hodím do sekce Aby to šlapalo.

offline Petra #68 2011-03-02 22:21:52
profilový obrázek

A proč by ty cukry nepokryly i to posilování, proč bysme hned pálili svaly? Pokud přece není sacharidů dostatek, tak ty svaly pálíme už na kole a ještě dobu potom, dokud nedáme tělu jiný zdroj energie. Pokud nepojedeme hodiny tak, že je daná zóna, ve které se budeme držet, tak si troufám říct, že všichni jedeme na sacharidy. A pak už jen záleží na tom, kdo na které.

offline Míša #67 2011-03-02 21:28:44
profilový obrázek

Ahoj Radku, neboj, když se dostaneš zhrubanad 65% tvé maximální tepové frekvence, přejdeš do anaerobního režimu a primárním energetickým krytím se stávají cukry. Do té magické hranice 65% čerpáš z tuků. Máš pravdu v tom, že celá problematika je mnohem složitější. pro zájemce ji během zítřka ve stručné formě vyvěsím do sekce "Aby to šlapalo".Jinak děkuji za reklamu na bodyshape a doufám, že tě tam taky někdy uvidím.

offline Radek #66 2011-03-02 18:40:36
profilový obrázek

Nazdar Míšo Honzo a všichni ostatní sporáci!

Taky bych rád přihodil polínko do diskuze. Z posledního příspěvku od Míši mi vyplynulo, že pokud překračujem tepovou frekvenci už při spinnu, neměli bysme jezdit tak dlouho? V podstatě spálíme všechen volný cukr už při jízdě? Nechci pálit svoji skromnou svalovou hmotu

Myslím, že tímto se dostávame do oblasti výživy. Ten kdo má kvalitní denní přísun jak sacharidů tak bílkovin by "těch pár sklapovaček" po treninku určitě zvládl. Naopak ten kdo nesnídá a k obědu si dá smažák by neměl asi ani na kolo. Tím bych chtěl říct, že jsem pro aby po spinnu nasledoval dukladnější strečing (rychlý by bodl i před) a kdo chce, a si těch pár sklapovaček (pro dobrý pocit i z procvičeného břicha) udělá. :-) Pár sklapačkama břicho stejně nikdo nevyseká a kdo by chtěl a jde na bodyshape!

offline Míša #65 2011-03-02 15:57:45
profilový obrázek

pojd na chat...

offline V #64 2011-03-02 15:51:40
profilový obrázek

Ahoj Míšo, mám takový problém, už jak jsem ti minulý týden volal, že se mi nešlo přihlásit, tak mám opět ten stejný problém. Nevím jestli je teda chyba u mě, nebo jestli se na to můžete nějak mrknout. Díky

offline Míša #63 2011-03-01 23:26:36
profilový obrázek

Ještě jsem cestou domů přemýšlela o naší diskuzi o vhodnosti či nevhodnosti posilování po hodině spinningu a mám návrh...Honzo: říkal jsi, že si myslíš, že málokdo jede při hodině natolik intenzivně, aby mu na následné posilování nezbývali energetické rezervy těla. takže: max.tepová frekvence je 220 tepů/minuta -(mínus) tvůj věk. Při ideální aerobní zátěži by měla tepová frekvence být kolem 65 % tvé maximální tepové frekvence, tudížuž se blížím k cíli - přijď na mou hodinu, půjčím ti svůj sporttester, zapneš si ho po rozehřívací písničce a vypneš ho před výjezdovou rovinkou, hodinu nebudeš záměrně flákat, no a pokud bude tvoje průměrná tepová frekvence na 65 % maxima, přehodnotím svůj postoj k dané problematice. Ale zaručuji ti, že budeš vysoce nad tímto limitem, tzn. po hodině nebudeš mít dostatek energetického krytí na následné posilování a i když pár těch sklapovaček určitě budeš schopnej udělat, tvoje tělo si vezme energii právě z oněch svalů, které tedy de facto neposílíš.

Budu moc ráda, když do tohoto testu půjdeš jakožto reprezentativní vzorek a ukážeš všem pochybovačům, jak to doopravdy je...

dobrou noc Míša

předchozí1...46 47 48 49 50 následující
  nahoru
  domů